Spomladanska utrujenost
Spomladanska utrujenost nikakor ni še en izgovor za neopravljeno delo, poležavanje ali glavobol. Večina nas je naveličana zime. Pogrešamo toplejše dneve in sončne žarke. In ravno pomanjkanje sončnih žarkov je velik krivec za utrujenost in slabo počutje. Utrujenost, slabo počutje, nihanje razpoloženja in slabo spanje lahko povzročijo, da se naše počutje vrti v začaranem krogu. Ti simptomi vsekakor niso namišljeni. Nekatere ljudi prizadanejo močneje, drugi hitro opravijo s temi tegobami, tretji pa teh simptomov sploh nimajo.
D vitamin
Naše zaloge D vitamina v telesu so se v spomladanskih mesecih že spustile na kritično raven. Na naši zemljepisni širini sonce pada pod takim kotom, da lahko v našem telesu ob ustrezni izpostavljenosti vitamin D tvorimo le od konca aprila do oktobra. V vmesnem, jesensko-zimskem in pomladnem času, pa si od sonca pridobljenega D vitamina ne moremo obetati in smo odvisni od zalog, ki smo jih pridelali čez poletje. Lahko se le poslužimo prehranskih dodatkov, ki poskrbijo za dvig ravni našega D vitamina.
D vitamin igra ključno vlogo pri krepitvi imunskega sistema in pri uravanavanju mnogih funkcij našega telesa. Skrbi tudi za zdrave kosti, mišice in živčevje. D vitamin sodeluje tudi pri tvorbi serotonina, ki mu po domače rečemo tudi hormon sreče.
Triki za lažje premagovanje spomladanske utrujenosti
- Telesna aktivnost:
Redna telesna aktivnost je nujna za vzdrževanje zdravega telesa in uma. Kri poženemo po žilah, se dodobra predihamo in kljub prijetni utrujenosti običajno občutimo več energije. Če se le da, naj aktivnost poteka na svežem zraku. Izoristimo tudi vsak pomladni sončni žarek. - Izmenično prhanje s toplo in hladno vodo (knajpanje)
Prebudimo svoje telo in zbistrimo misli. Izmenično oblivanje telesa s hladno in toplo vodo prebudi naš krvni obtok. Takšna stimulacija telesa tudi pospeši izločanje škodljivih snovi iz telesa. - Obisk savne
V savni se bo naše telo prijetno ogrelo, kar pa ni edina prednost. Organizem bomo tudi vzpodbudili, da začne pospešeno izločati odpadne in škodljive snovi iz telesa. - Urejeno spanje
Spanje je izjemno pomembno za vse telesne in duševne funkcije. Vse prevečkrat se spanju najprej odpovemo oz. ga zmanjšamo. To ima visoko ceno. Nujno potrebujemo kakovosten spanec za regeneracijo. Če čutimo potrebo, si brez slabe vesti privoščimo popoldanski dremež. Uvedimo tudi večerno rutino. Umirimo se, spijmo skodelico čaja, vzemimo konopljine kapljice in se odpravimo v posteljo vsak dan ob istem času. - Pozitivne misli
Ne pustimo, da nas negativne in pesimistične misli prevzamejo. Popolnoma normalno je, da smo tudi otožni in žalostni. Zdravo je, da vsa ta občutja sprejmemo in kljub temu ohranjamo pozitivne misli. Razmislimo o meditaciji in o pozitivnih afirmacijah, stavkih, ki si jih na glas ali v mislih govorimo, da vzpodbujamo uresničitev svojih želja ali pa se le pohvalimo. Za začetek si lahko v knjižnici izposodimo kakšno knjigo na to temo. - Druženje s prijatelji in družinskimi člani
V času nastajanja tega prispevka je druženje žal omejeno, saj se preferira fizična socialna distanca. Ampak to ne pomeni, da moramo prekiniti vse stike z našimi najdražjimi. Z njimi smo lahko v stiku preko telefona ali video klica. Če pa imamo možnost, se vsekakor odločimo za skupni sprehod z upoštevanjem varne razdalje. Ljudje smo družabna bitja. Potrebujemo bližino drugih ljudi, pogovor in podporo.
Predvsem pa prisluhnimo sebi. Če čutimo, da potrebujemo počitek, si ga vzemimo. Če uživamo v sprehodih, rekreaciji ali drugih opravilih, pa se nam tega ne ljubi početi, vzpostavimo rutino, ki bo pripomogla k večji motivaciji. Tako spomladanska utrujenost morda sploh ne bo dobila priložnosti, da bi vplivala na naše počutje.