možgansko valovanje
Avtor: Slovenska konoplja

Možgansko valovanje

Pri Canadocu imamo radi zdrav način življenja, ki zajema številne aspekte. Mednje sodi možgansko valovanje, ki deluje na različnih frekvencah, s čimer naše telo bodisi opravlja regeneracijo bodisi pa opravlja zahtevne miselne naloge. Z ustreznimi tehnikami (meditacija, sproščanje) lahko prehajamo med frekvencami možganskega valovanja, pri sprostitvi pa si lahko pomagamo tudi s konopljinimi kapljicami ali s CBD smolo.

Gama frekvence (30 – 100 Hz) so dosežene, ko smo zelo fokusirani, saj imajo možgani visoko tendenco za reševanje problemov in nalog, obenem pa iz vseh delov zbirajo informacije, potrebne v tistem trenutku. Gama valovanje je povezano s spomini in deluje v temporalnem delu možganov. Ljudje z visokimi valovi gama so sposobnejši ohranjati spomine, hitreje rešujejo težave, imajo večjo pozornost in boljši dolgoročni spomin.  Gama valovi se žal pojavljajo tudi pri boleznih, kot so Alzheimerjeva. epilepsija, shizofrenija in jih pogosto spremlja visoka stopnja stresa in tesnobe. Vsi deli možganov so povezani s gama frekvencami, saj imajo nalogo združevati informacije iz vseh delov možganov.

Beta frekvence (12 – 30 Hz) pomenijo stanje aktivne zavesti in se pojavijo v stanju ko se ukvarjamo z aktivnostmi, kot so vožnja avta, delo v službi, računanje in pisanje. Gre za neke vrste delovno temperTo je stanje, ki ga odrasli večinoma doživljajo skozi dan. V tem stanju pride do stresa, težav s pozornostjo, živčnosti in drugih obnašanj, ki negativno vplivajo na naše psihofizično stanje. Lev možganski del, odgovoren za logiko, analitiko in motoriko, je v tem stanju bolj aktiven. V beta stanju se učimo in raziskujemo discipline kot so matematika, fizika, kemija itd. Večina ljudi v ostane v tem stanju vse življenje.

Alfa frekvence (7 – 12 Hz) predstavljajo stanje je stanje sproščene pozornosti. V tem stanju se aktivira desna hemisfera, ki je odgovorna za jezik, kreativnost, ritem in sintezo. To je stanje, ko se začne meditacija in velja za ugodno stanje za učenje podatkovnega tipa znanja (tuji jeziki). Prednosti tega stanja vključujejo sproščenost, hitro dojemanje dejstev, dobro pomnenje in dostop do podzavesti. V tem stanju naj ne bi bilo prostora za ego, zamere in očitke. Te frekvence prinašajo naravno udobje, srečo, mir in harmonijo. V tem stanju se krepi imunski sistem, izboljšata se cirkulacija in dihanje, sprošča se stres. Alfa stanje lahko pomaga pri kreativnem razmišljanju in izražanju. To stanje je pogosto povezano tudi z intuicijo.

Theta frekvence (4 – 7 Hz). V tem stanju globoke sproščenosti (meja med zavednim in nezavednim) lahko občutimo intenzivne vizualizacije in smo bolj motivirani. Aktivira se tudi proces samozdravljenja. Redna praksa v tem stanju lahko izboljša intuicijo, sposobnost reševanja problemov in tehniko zavestnega manifestiranja. Otroci do 6. leta starosti imajo veliko theta frekvenc, kar pojasnjuje njihovo visoko sposobnost učenja. V theta stanju smo tik pred tem, da zaspimo, aktivnost razmišljanja je krepko manjša. Tudi tukaj ni težav z egom in z ostalimi podzavestnimi programi, ki v beta stanju sabotirajo željene spremembe.

Delta frekvence (0,1 – 4 Hz) so stanje globokega spanja, zdravljenja in globoke meditacije. Možgani in telo so v tem stanju zelo mirni. V delta stanju se proizvaja hormon za rast in zdravje, zato je zelo pomembno za krepitev telesa in duha. V tem stanju smo najbolj odporni na stres in živčno napetost. Ko spimo v delta stanju, se počutimo popolnoma obnovljene in polne energije. V delta stanju se proizvaja tudi dopamin, kar nas pripelje do občutka zadovoljstva in sreče. Delta stanje nam lahko pomaga, da se počutimo mirne, zadovoljne in da imamo večjo sposobnost učenja in kreativnega mišljenja. Lahko nam pomaga tudi pri zdravljenju telesnih obolenj, kot so bolezni srca, anksioznosti, depresije in druge duševne težave.

kakovosten spanec je pomemben za imunski sistem
Avtor: Slovenska konoplja

Kakovosten spanec je nujen za imunsko sposobnost telesa

Spanje je samoumevno, a mnogokrat temu dajemo premajhen pomen. S kakovostnim in dovolj dolgim spancem krepimo imunsko sposobnost telesa. Med spanjem se v telesu namreč odvijajo pomembni procesi, ki skrbijo za izboljšanje presnove (uravnavanje inzulina, glukoze, apetita) in ohranjanje koristnega mikrobioma v črevesju. Oboje vpliva na imunski sistem, ki telo brani pred okužbami in boleznimi. Spanje dobro dene tudi srčno-žilnemu sistemu, saj znižuje krvni tlak, obenem pa imamo dobro naspani veliko boljši spomin, inovativnejše ideje, tehtnejše odločitve in se nasploh bolje počutimo.

Spanje možgane pripravi na ustvarjanje in utrjevanje spominov in preprečuje pozabljanje. Zato je pomembno, da spimo pred in po učenju. Spanje izboljšuje tudi pomnjenje veščin. Kakovosten spanec, oz. bolje rečeno, sanje so tiste, ki celijo rane in povečujejo ustvarjalnost.

Ne pozabimo: spanja ne moremo nadoknaditi in vsak dan ga potrebujemo vsaj 7 do 8 ur spanja in zmotno je mišljenje, da starejši potrebejejo manj spanja. Pri nenaspanih ljudeh  v možganih ostaja adenozin in pojavi se kronična utrujenost, z njo pa telesne in duševne težave ter bolezni.  Ljudje, ki za normalno funkcioniranje telesa potrebujejo manj spanja, so izjemno redki. Statistično je verjetnost zadetka na lotu večja kot verjetnost, da smo ravno mi tisti, ki potrebujemo samo 6 ur spanja na noč.

Kaj storiti za boljši in kakovosten spanec? Ker je ta prispevek je plod lastnega raziskovanja, je Romana pripravila nekaj koristnih nasvetov: spalna rutina (spanje in vstajanje vsak dan ob istem času), topla kopel (ohlaja telesno jedro), zmanjšanje modre svetlobe pred spanjem (TV, telefon), eterična olja (najboljše dišave za dom), svež zrak v spalnici (idealna temperatura je okrog 18 stopinj C), popolna tema ali spalna očala, meditacija in sproščanje ter seveda izogibanje kofeinskim in alkoholnim napitkom pred spanjem. Mnogim pomagajo tudi CBD kapljice, saj ima endokanabionidni sistem ravno tako pomembno vlogo telesnh funkcijah, ki vplivajo na počutje.

Razširjeno besedilo in viri: fika.si | knjiga “Zakaj spimo”, ki jo je napisal Matthew Walker.