5 namigov za prijetnejšo jesen
Pošteno smo že zakorakali v jesen. Dnevi so vse krajši, sonce izgublja svojo moč. Prav nobene potrebe pa ni, da jo izgubljamo tudi mi. Pravzaprav moramo za svojo energijo, dobro voljo, odpornost in zdravje poskrbeti sami. Ponujamo vam pet namigov, ki lahko jesen naredijo prijetnejšo.
GIBANJE NA SVEŽEM ZRAKU
Ne glede na vremenske razmere se vsak dan odpravimo na krajši sprehod. Če nam čas dopušča, sprehode postopoma podaljšujmo in povečajme intenzivnost. Izkoristimo vsak sončni žarek. Sonce v tem letnem času ne skrbi več za tvorbo D vitamina v vašem telesu, njegova svetloba pa vseeno odžene turobno počutje in stres, ki sta velika povročitelja padca imunske odpornosti. V hladnejših mesecih je pri gibanju na prostem tudi poraba kalorij višja. Poveča se tudi presnova, s potenjem in hitrejšim dihanjem pa poskrbimo, da se odpadne snovi hitreje izločijo iz našega telesa. Po aktivnosti na prostem se ne pozabite pocrkljati s čajem. Mi seveda priporočamo domači konopljin čaj.
SEZONSKA PREHRANA ZA ODPORNOST
Izkoristimo jesenske dobrote. Oranžne buče, korenje, kislo zelje, kisla repa, kostanj, jabolka, hruške, kaki, gobe. V jesenskem času, ko dozorijo vse te dobrote, nam lahko nudijo tudi največ vitaminov, mineralov in antioksidantov. Predvsem kislo zelje in repa vsebujeta veliko vitamina C, folne kisline in vlaknin. Imunski sistem in prebava nam bosta hvaležna, če ju bomo pogosto uživali. Ne pozabimo namreč, urejena prebava je ključna za dober imunski sistem.
JESENSKO OKRASIMO SVOJ DOM
Zakaj bi svoj dom praznično okrasili samo decembra? Tudi jesen si zasluži nekaj pozornosti. Ob tem ko krasimo in izdelujemo dekoracijo pozabimo na neprijazno vreme, na težave, ki nas pestijo. Zaposlimo svoje možgane in se sprostimo. Ne potrebujemo veliko, da bo naš dom zažarel v toplih jesenskih barvah. Pojdimo na sprehod v gozd, naberimo barvnega listja, kostanj, šipek, suhe veje … Skupaj z jabolkom ali dvema zložimo nabrano na velik krožnik in že imamo lepo in okusno dekoracijo.
NEGUJMO SVOJO KOŽO
Hladnejši dnevi pomenijo začetek kurilne sezone. Hladni dnevi, sploh vetrovni, niso nič kaj prijazni do naše kože. Po drugi strani pa je topel zrak v našem domu izjemno suh. Poskrbimo, da bo vlažnost zraka v prostorih dovolj visoka. V vlažilnik lahko za boljše razpoloženje kanemo še kapljico ali dve eteričnega olja, kožo pa dodatno zaščitimo z bogato kremo. Tako jo nahranimo z antioksidanti, maščoba pa poskrbi, da vlaga iz kože ne izhlapeva prehitro. Konopljino kremo lahko uporabljate za obraz ali roke, ki so zaradi mraza, razkužil in pogostega umivanja zelo na udaru.
POSKRBIMO ZA KAKOVOSTEN SPANEC
Noči so daljše in brez slabe vesti si lahko privoščimo več spanca. Spanje je pomembno za regeneracijo vseh naših telesnih tkiv, kar pomembno vpliva tudi na odpornost. Večina žal podcenjuje moči dobrega spanca. Pojdite v posteljo najkasneje do 22. ure, saj je v tem delu noči spanec kakovostnejši. Spite vsaj 7 ur. Vprašajte se ali je vredno bedeti pozno v noč, brskati po socialnih omrežjih ali gledati kakšno dolgočasno oddajo na televizijskem programu. Za dober spanec prezračimo spalnico in poskrbimo, da bo tempratura zraka okoli 19 stopinj Celzija. Tudi v spalnih prostorih poskrbimo za ustrezno vlažnost zraka. Pred spanjem se izogibajmo težkim obrokom in alkoholu. Pred spanjem lahko vzamemo tudi CBD kapljice.